Yoga con i Props: Più Supporto, Più Consapevolezza

I PROPS NELLO YOGA: I Tuoi Alleati Per Una Pratica Consapevole

Che Cosa Sono Esattamente I Props?

I props nello yoga sono strumenti fondamentali che offrono supporto e stabilità durante l’esecuzione degli asana (posture), facilitando un miglior allineamento e rendendo le posizioni più accessibili a tutti, indipendentemente dal livello di esperienza.

Sono oggetti di vario tipo, pensati appositamente per aiutarti durante l’esecuzione degli asana. I più comuni sono:

Coperte: morbide e versatili, possono essere piegate per darti sostegno sotto le ginocchia, i fianchi o la testa, rendendo le posizioni più comode e accessibili durante le tue lezioni di yoga.
Cuscini (Bolster): questi cuscini grandi e cilindrici sono perfetti per le posizioni di rilassamento, supportando la schiena o l’addome e aiutandoti a sciogliere le tensioni, un vero toccasana dopo o durante una sessione di yoga.
Blocchi: fatti di sughero, schiuma o legno, i blocchi sono utilissimi per avvicinare il pavimento alle tue mani o per sostenere il corpo in equilibrio, rendendo le posizioni più stabili.
Cinture: come delle estensioni delle tue braccia o gambe, le cinture ti aiutano a raggiungere i piedi o a mantenere una corretta postura, soprattutto se sei all’inizio e hai meno flessibilità, un supporto prezioso nel tuo percorso di yoga.
Sedie: una sedia può essere un supporto sorprendente per imparare posizioni in piedi, inversioni dolci o allungamenti profondi, offrendo stabilità e sostegno durante le lezioni di yoga.
Parete: anche il muro è un props fantastico! Ti aiuta a mantenere l’equilibrio, ad allungare le gambe in posizioni come Viparita Karani (posizione delle gambe al muro) o a sostenere il corpo in inversioni come Adho Mukha Svanasana (cane a faccia in giù).

Blocchi

Perché sono così utili?

L’uso dei props consente ai praticanti di apprendere e interiorizzare gli asana in modo più efficace. Quando si utilizzano i supporti infatti, il cervello può adottare un approccio più passivo, permettendo una maggiore consapevolezza del corpo e della mente. Questo stato di “cervello passivo” è fondamentale, poiché consente di esplorare le sensazioni corporee senza la pressione di dover eseguire perfettamente una posizione. In questo modo, i praticanti possono sviluppare una connessione più profonda con il proprio corpo, scoprendo aree che potrebbero rimanere inesplorate senza l’ausilio dei props.

Inoltre, i props offrono l’opportunità di familiarizzare con asana che altrimenti potrebbero risultare troppo impegnative. Permettono di mantenere una posizione per periodi più lunghi, favorendo un’esperienza di rilassamento e introspezione. Questo approccio non solo migliora la consapevolezza corporea, ma aiuta anche a sviluppare la pazienza e la capacità di ascoltare il proprio corpo, elementi essenziali per una pratica yoga profonda e significativa.

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Vengono Utilizzati Solo Dai Principianti?

I props non sono solo per chi è alle prime armi o ha delle difficoltà fisiche. Anche i praticanti più esperti li usano per migliorare la loro pratica.

Ci sono molteplici modi in cui i props possono arricchire la nostra esperienza con gli asana.

Quando utilizzati come sostegno, ci permettono di mantenere stabilità e spaziosità in posizioni impegnative, riducendo il rischio di infortuni e facilitando una pratica più sicura.
Inoltre, i props possono alleviare il carico su parti del corpo che tendono a sovraccaricarsi, permettendo di distribuire il peso in modo più equilibrato e rendendo altre aree del corpo più pesanti e stabili.

In sintesi, i props offrono a ciascuno la possibilità di migliorare la propria Sadhana (studio e disciplina dello yoga), rendendo la pratica più inclusiva e accessibile.

Utilizzando i supporti in modo adeguato, possiamo:

Migliorare l’allineamento: ti aiutano a capire come posizionare correttamente il corpo, evitando sforzi eccessivi e massimizzando i benefici di ogni asana durante le tue sessioni di yoga.
Rendere le posizioni accessibili: permettono a tutti, indipendentemente dalla flessibilità o dalla forza, di sperimentare i benefici di diverse posizioni.

Approfondire la percezione del corpo: quando il corpo è ben supportato, la mente si rilassa ed è più facile sentire le diverse parti del corpo che lavorano nella posizione, un aspetto fondamentale dello yoga.

Rimanere più a lungo nelle posizioni: questo ti permette di esplorare la posizione più a fondo, notando sensazioni e allungamenti che altrimenti potresti perdere.

Rilassare e ridurre lo stress: in posizioni supportate, il corpo si distende più facilmente, favorendo il rilassamento mentale ed emotivo, un obiettivo importante per chi pratica yoga.

Continuare a praticare in caso di bisogno: se hai un piccolo infortunio o una limitazione temporanea, i props ti permettono di adattare la pratica e continuare a beneficiare dello yoga.

Usare i props è un modo intelligente e gentile di praticare yoga, ascoltando il tuo corpo e rispettando i tuoi limiti, non vederli come una “scorciatoia”, ma come degli strumenti preziosi per una pratica più consapevole, sicura e gratificante.

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